Sok tanulmány állítja, hogy az, hogy hol tároljuk a testünkön a legtöbb zsírt, árulkodik a szívünk és az érrendszerünk egészségéről. Azoknál a nőknél, akiknél a középső területeken felesleg van, nagyobb az esély a magas vérnyomásra és a stroke-ra. A feneked tehát sokat elárulhat az egészségedről.
Összegyűjtöttük, hogy a különböző fenékformák milyen egészségi problémákat jelezhetnek előre.
Négyszögletes fenék
Az ilyen fenékformánál a zsírfelesleg az úszógumiknál rakódik le. Ez azt jelenti, hogy vagy nem edzel eleget vagy nem olyan gyakorlatokat választasz, melyek a kritikus területeken égetik a zsírt. Okozhatja a kortizol nevű hormon is, ami alvásproblémákat is előidézhet.
A négyszögletes fenékkel rendelkezőknek általában jó az anyagcseréjük és egyenletesen híznak.
Tipp:
- Számold a kalóriákat, de nincs szükséged szigorú diétára.
- Figyelj a vállaidra és a combjaidra. Így érheted el, hogy nőiesen formás és ne férfias alkatod legyen. A plank ideális gyakorlat számodra.
Szív formájú fenék
Széles csípő és keskeny derék jellemzi. Ennél a fenékformánál könnyű a zsírfeleslegtől megszabadulni, de hízásnál a zsír többnyire a középső régiókban rakódik le.
Ha a csípőd és a combjaid túl szélesek a zsírlerakódások miatt, feltehetően helytelenül táplálkozol, keveset mozogsz és sok stressznek vagy kitéve. Ez nőknél és férfiaknál is jele lehet a túlzott alkoholfogyasztásnak. Ha a csípőiden súlyfelesleg van, nagyobb az ízületi gyulladás és a narancsbőr kialakulásának esélye.
Tipp:
- Változtass az étrendeden! Fogyassz több fehérjét, zöldséget és gyümölcsöt.
- Koncentrálj az alsótested edzésére. Fuss vagy sétálj.
Fordított háromszög formájú fenék
A kor előrehaladtával a fenekünkön lévő zsír kezd átvándorolni a test más részeire. Ennek oka az ösztrogén szint csökkenése. Ez okozhat szívproblémákat, depressziót, a csontok gyengülését, a húgyúti fertőzések megnövekedett kockázatát és hízást is.
Tipp:
- Folytasd a megszokott étrendedet.
- Óvd a szívedet a zsírtól. Eddz rendszeresen.
- Kérd ki szakember (orvos) véleményét arról, hogy számodra melyik lenne a legjobb mozgásforma.
Kerek fenék
Ez az egészséges ember fenékformája. Ilyenkor ugyanis minden arányos. Ha nem egészséges életmódot folytatsz, a zsír lerakódhat a fenekeden. Ezért is jobb figyelni az egészségedre, és akkor nem kell búcsút mondanod a formás fenekednek sem.
Tipp:
- A testsúlyodnak megfelelő mennyiségben vigyél be kalóriát,és ne feledkezz meg a mozgásról sem.
Mit jelent, ha lapos a feneked
Ha lapos a feneked, valószínűleg “döglött popsi-szindrómában” szenvedsz. Az életünk rákényszerít minket a rengeteg ülésre. Ülünk az irodában, a tévé előtt és utazás közben is.
Az izmaink egész egyszerűen elfelejtik eredeti funkciójukat, ezzel pedig elvesztik normális formájukat is.
Tipp:
- Nyújts.
- Csinálj guggolásokat. Ehhez még edzőterembe sem kell járnod. Akár az irodában pár perc alatt vagy este a tévé előtt is elvégezheted.
- Gyalogolj többet.