Mit árul el a feneked formája az egészségedről

0
13443

Sok tanulmány állítja, hogy az, hogy hol tároljuk a testünkön a legtöbb zsírt, árulkodik a szívünk és az érrendszerünk egészségéről. Azoknál a nőknél, akiknél a középső területeken felesleg van, nagyobb az esély a magas vérnyomásra és a stroke-ra. A feneked tehát sokat elárulhat az egészségedről.

Összegyűjtöttük, hogy a különböző fenékformák milyen egészségi problémákat jelezhetnek előre.

Négyszögletes fenék

Az ilyen fenékformánál a zsírfelesleg az úszógumiknál rakódik le. Ez azt jelenti, hogy vagy nem edzel eleget vagy nem olyan gyakorlatokat választasz, melyek a kritikus területeken égetik a zsírt. Okozhatja a kortizol nevű hormon is, ami alvásproblémákat is előidézhet.

A négyszögletes fenékkel rendelkezőknek általában jó az anyagcseréjük és egyenletesen híznak.

Tipp:

  • Számold a kalóriákat, de nincs szükséged szigorú diétára.
  • Figyelj a vállaidra és a combjaidra. Így érheted el, hogy nőiesen formás és ne férfias alkatod legyen. A plank ideális gyakorlat számodra.

Szív formájú fenék

Széles csípő és keskeny derék jellemzi. Ennél a fenékformánál könnyű a zsírfeleslegtől megszabadulni, de hízásnál a zsír többnyire a középső régiókban rakódik le.

Ha a csípőd és a combjaid túl szélesek a zsírlerakódások miatt, feltehetően helytelenül táplálkozol, keveset mozogsz és sok stressznek vagy kitéve. Ez nőknél és férfiaknál is jele lehet a túlzott alkoholfogyasztásnak. Ha a csípőiden súlyfelesleg van, nagyobb az ízületi gyulladás és a narancsbőr kialakulásának esélye.

Tipp:

  • Változtass az étrendeden! Fogyassz több fehérjét, zöldséget és gyümölcsöt.
  • Koncentrálj az alsótested edzésére. Fuss vagy sétálj.

Fordított háromszög formájú fenék

A kor előrehaladtával a fenekünkön lévő zsír kezd átvándorolni a test más részeire. Ennek oka az ösztrogén szint csökkenése. Ez okozhat szívproblémákat, depressziót, a csontok gyengülését, a húgyúti fertőzések megnövekedett kockázatát és hízást is.

Tipp:

  • Folytasd a megszokott étrendedet.
  • Óvd a szívedet a zsírtól. Eddz rendszeresen.
  • Kérd ki szakember (orvos) véleményét arról, hogy számodra melyik lenne a legjobb mozgásforma.

Kerek fenék

Ez az egészséges ember fenékformája. Ilyenkor ugyanis minden arányos. Ha nem egészséges életmódot folytatsz, a zsír lerakódhat a fenekeden. Ezért is jobb figyelni az egészségedre, és akkor nem kell búcsút mondanod a formás fenekednek sem.

Tipp:

  • A testsúlyodnak megfelelő mennyiségben vigyél be kalóriát,és ne feledkezz meg a mozgásról sem.

Mit jelent, ha lapos a feneked

Ha lapos a feneked, valószínűleg “döglött popsi-szindrómában” szenvedsz. Az életünk rákényszerít minket a rengeteg ülésre. Ülünk az irodában, a tévé előtt és utazás közben is.

Az izmaink egész egyszerűen elfelejtik eredeti funkciójukat, ezzel pedig elvesztik normális formájukat is.

Tipp:

  • Nyújts.
  • Csinálj guggolásokat. Ehhez még edzőterembe sem kell járnod. Akár az irodában pár perc alatt vagy este a tévé előtt is elvégezheted.
  • Gyalogolj többet.
A cikk a BS angol nyelvű cikke nyomán készült a Kapucíner fordításában.

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Kérjük, írja be véleményét!
írja be ide nevét