A deréktájon lerakódott zsír igencsak bosszantó. A törzsed alsó részét fonja körül, és akár még a májat és a beleket is körbe veheti. Bár az úszógumi – vagy angol kifejezéssel muffin top – ártalmatlannak tűnhet, semmiképp sem vonzó látvány.
A következőkből megtudhatod, mi okozza a makacs deréktáji zsírlerakódást, és hogy mit tehetsz ellen.
1. A stressz a legfőbb kiváltó oka.
Amikor idegesek vagyunk, szervezetünkben kortizol, azaz stresszhormon szabadul fel. Ennek hatására a zsír a has környékén gyűlik össze, és miközben energiát is ad, hízáshoz vezet. A stresszhormon hatására nő az étvágy, a szervezet elkezd ellenállni a fogyásnak.
2. A tested talán azt akarja vele üzenni, hogy valami nincs rendben.
A derék körüli extra zsírpárnák számos egészségügyi problémával összefüggésbe hozhatók. A zsírsejtek hormonokat termelnek, hogy informálják a testet arról, mennyi zsírt raktározott már el. Az egyik ilyen hormon a leptin, ami hatással lehet a reproduktív rendszerre és rontja a termékenységet. A deréktáji zsírlerakódás anyagcsere-zavart és magas vérnyomást is jelezhet.
3. Az álmatlan éjszakáktól is lehet úszógumid.
Ha keveset alszol, valószínűleg több cukrot fogyasztasz és kevésbé vagy motivált az edzésre. Az alváshiány fokozza a stressz szintjét és a sóvárgást az egészségtelen ételek iránt.
4. A mozgáshiányos életmód növeli a hasi zsír esélyét.
Ha több kalóriát viszel be, mint amennyit felhasználsz, nagy az esélye, hogy hízni fogsz. A mozgásszegény életmód még inkább megnehezíti, hogy megszabadulj a felesleges zsírtól, főleg az egyébként is makacs úszógumitól.
5. A szoros gyűrűtől hurka ujjaid lesznek.
A nemkívánatos párnák nem csak a hasadon, de a lábadon, a csuklódon és az ujjaidon is megjelenhetnek. Ha túl sok bőr és zsír van a gyűrűd alatt és felett, az annak a jele, hogy a gyűrű túl kicsi rád, ez okozza a hurkás ujjat. Ha a leggingsed túl szoros, a bokádnál fogod ugyanezt tapasztalni.
Így szabadulj meg az úszógumitól.
- Gazdagítsd az étrendedet esszenciális zsírsavakkal, hogy serkentsd az anyagcserét. A diófélék, a hidegvizi halak, az olívaolaj és a zöldségek kiváló forrásai ezeknek a zsírsavaknak.
- Mozogj. Úszógumi ellen nem létezik egyetlen speciális gyakorlat, de a kardió és az erőnléti edzés kombinálásával lapos hasra tehetsz szert.
- Figyelj a testtartásodra. Minél egyenesebben állsz, az úszógumi annál kevésbé látszódik. A helyes testtartás érdekében erősítsd a törzs izomzatát, amivel szintén égetheted a has tájékán lerakódott zsírt.
- Megfelelő méretű ruhákat és kiegészítőket viselj. Egy magas derekú farmerben laposabbnak fog tűnni a hasad.
