A migrén neurológiai probléma, visszatérő fejfájásokat okoz, amelyek a közepestől az igen erős intenzitásúig terjedhetnek. Ez a leggyakoribb neurológiai betegség, gyakrabban fordul elő, mint az asztma és a cukorbetegség együttvéve. A felmérések szerint pedig a rokkantság vezető okai között is szerepel.
Hogy a szörnyű fájdalmat enyhíthesd, segítünk néhány tippel.
1. Jeges borogatás
A jégnek gyulladáscsökkentő hatása van. Teheted a homlokodra, a halántékodra vagy a nyakadra, hogy a fájdalom azonnal csökkenjen. Ha jég nincs kéznél, egy hideg vizes ruhát használj helyette.
2. Levendulaolaj
Kutatások szerint azok, akik levendulaolajjal inhaláltak, gyorsabban szabadultak a migréntől, mint azok, akik az illóolaj helyett placebót kaptak. Inhalálj vele 15 percig, vagy vízzel hígítva használd a tested különböző pontjain.
3. Borsmentaolaj
Masszírozd át vele a halántékodat és a tarkódat. Ez a migrénnel gyakran együtt járó hányingert és szorongást is csökkenti. Egy tanulmány szerint azt is képes megakadályozni, hogy a migrén visszatérjen.
4. Gyömbér
A gyömbért számos hatása miatt használjuk, egy kutatás szerint pedig a migrénnel szemben is segíthet. Az őrölt gyömbér csökkenti a migrén intenzitását és időtartamát. Gyulladáscsökkentő hatása van, és bizonyítottan segít fejfájás esetén.
5. Jóga
A jógázás ősi technika, amivel súlyos betegségeket is lehet kezelni. Mellékhatásoktól mentes terápia. Egy tanulmány szerint az egyszerű jóga gyakorlatok képesek csökkenteni a migrén időtartamát, intenzitását és gyakoriságát. A leghatékonyabb pózok:
- Hastapadasana (előrehajlás állva);
- Setu Bandhasana (vállhíd);
- Shishuasana (gyermek póz);
- Marjariasana (macska póz);
- Paschimottanasana (ülésből előrehajlás);
- Adho Mukha Svanasana (lefelé néző kutya póz).
6. Masszázs terápia
Migrénes betegek körében végzett tanulmány szerint a masszázs hatására kevesebbszer jelentkezik a migrén, és jobban is tudnak aludni. A különböző típusú masszázsok közül migrén ellen a következők a leghatékonyabbak:
- svéd masszázs;
- mélyszöveti masszázs;
- reflexológia;
- nyirokmasszázs;
- shiatsu masszázs;
- rolfing;
- kranioszakrális terápia.
7. Magnézium
A magnéziumhiány okozhat fejfájást és migrént is. A magnézium rendszeres fogyasztása 41,6%-kal képes csökkenteni a migrén gyakoriságát.
Magnéziumban gazdag ételek:
- mandula;
- szezámmag;
- napraforgó mag;
- brazil dió;
- kesudió;
- mogyoróvaj;
- zabpehely;
- tojás;
- tej.
8. Akupresszúra
Akárcsak a jóga, az akupresszúra is mellékhatások nélkül alkalmazható terápia migrén ellen. Egyes kutatások szerint nagyon jó alternatív kezelési módszer krónikus fejfájás és migrén okozta hányinger esetén.
A képen látható bármelyik pont nyomását kipróbálhatod, hogy enyhítsd a migrénedet.
