7 dolog, amivel a várandós nők árthatnak a babának

0

A terhességről rengeteg tévhit él, például hogy egy várandósnak kettő helyett kell ennie, vagy hogy a 9 hónap alatt nem szabad kávét inni. Néha nehéz eldönteni, hogy minek hihetünk és minek nem. Merthogy nem minden figyelmeztetés valótlan.

A következőkben megtudhatod, melyek azok a dolgok, melyekkel tényleg árthatsz a babádnak a várandósságod idején.

1. Forró fürdőt venni vagy szaunázni

Az extrém hőmérséklet nagyon komoly veszély a várandósság alatt. Lehet, hogy te ellazulnál közben, de a babádnak egyáltalán nem tenne jót, hiszen ő még nem tudja szabályozni a testhőmérsékletét, mikor a hasadban van. Egyes tanulmányok szerint a szaunázás komoly komplikációkhoz vezethet a későbbiekben a baba agyának és gerincvelőjének fejlődésében.

Ezt tedd:

  • Ne használj túl forró vizet, és ne fürdőzz 10 percnél tovább.
  • Végy langyos fürdőt, ami ugyanolyan hőmérsékletű, mint a tested.
  • Kérd ki az orvosod véleményét, és ha ő rábólint, tölthetsz néhány percet a szaunában.

2. Túl sok cukrot enni

Egy tanulmány kimutatta, hogy ha várandósság alatt az anya túl sok cukrot fogyaszt, a gyermekének a memóriájával és a tanulási képességeivel probléma lehet a későbbiekben. Ugyanez igaz a cukorhelyettesítőkre is.

Ezt tedd:

  • Édesség helyett egyél gyümölcsöt.
  • Igyál kevesebb üdítőt.

3. Veszekedés és kiabálás

A veszekedés szorongást és depressziót okoz, ami komolyan árthat a babának, főleg az agyának és az immunrendszerének. A kiabálás az anyának is rossz, okozhat fejfájást, hányingert és alvásproblémákat is.

Ezt tedd:

  • Pihenj többet.
  • Aludj eleget.
  • Meditálj.
  • Sétálj a friss levegőn.

4. Sírás

Sírni terhesség alatt normális, hiszen sokkal érzékenyebbé válsz. De figyelned kell arra, hogy nem társulnak-e a gyakori síráshoz egyéb tünetek, mint a bűntudat, az étvágy csökkenése, a túl sok alvás vagy az érdeklődés elvesztése bármi iránt. Ezek együtt ugyanis már depressziót jelezhetnek, aminek komoly következményei lehetnek.

Ezt tedd:

  • Ha a tünetek 2 hétnél tovább fennállnak, fordulj orvoshoz.
  • Keress támogatást, próbálj meg más várandósokkal vagy anyákkal beszélgetni.

5. Alvásproblémák

A kutatások szerint a nők 78%-a rosszabbul alszik várandósság alatt. Ezt okozhatja a rossz kedélyállapot vagy a hányinger is. Azt is kimutatták, hogy akik 6 óránál kevesebbet alszanak naponta, azoknak hosszabb lesz a szülésük.

Ezt tedd:

  • Legyen alvási rutinod.
  • Naponta legalább 30 percet mozogj.
  • Napközben igyál sok folyadékot.
  • Ha nem tudsz aludni, ne erőltesd, inkább olvass egy könyvet, de ne légy aktív.
  • Kérdezd meg az orvosodat, hogy milyen pózt ajánl az alváshoz.

6. Inaktív életmód és túlevés

A terhesség alatti hízás szülési komplikációkhoz vezethet, utána pedig jóval nehezebb lesz leadni a felszedett súlyt. Valamint növeli annak az esélyét, hogy a gyerek is túlsúlyossá válik.

Ezt tedd:

  • Az egészséges terhes nőknek az orvosok napi 30 perc mozgást javasolnak a hét legtöbb napján.
  • Ne feledkezz el a séta fontosságáról! Ez nemcsak jó formában tart, de az agyadat is megtölti oxigénnel, ami elengedhetetlen a jó mentális egészséghez.
  • Figyelj az étrendedre! Egy nőnek alapjában 2000 kalóriára van szüksége naponta. A várandósság első 6 hónapjában ezen nem indokolt változtatni. Az utolsó trimeszterben azonban ehetsz napi 200 kalóriával többet.

7. Túl sok koffein

Amikor kávézol, jusson eszedbe, hogy a koffein átjut a placentán és bekerül a baba vérkeringésébe is. Tanulmányok szerint a túlzott koffeinfogyasztás negatívan hat a magzatra. Azok a várandós nők, akik napi 8 vagy több csésze kávét isznak, a halvaszületést kockáztatják.

Ezt tedd:

Csökkentsd a kávéfogyasztásodat és figyelj a tápanyagok bevitelére. Napi 1-2 csésze kávét viszont nyugodtan megihatsz.

A cikk a BS angol nyelvű cikke nyomán készült a Kapucíner fordításában.

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Kérjük, írja be véleményét!
írja be ide nevét