7 biztonságos módszer a vastagbél megtisztítására és a fiatalság megőrzéséhez

3

A vastagbél kb. 1,5 m hosszú, de nagy mérete ellenére mégis hajlamosak vagyunk megfeledkezni róla. Egészen addig, míg valami probléma nem jelentkezik. A mindennapi életünkben a vastagbél fontos szerepet játszik, emiatt oda kell figyelnünk rá.

A következő 7 módszerrel biztos lehetsz benne, hogy a vastagbeled egészséges és jól működő lesz.

1. Fogyassz több C-vitamint.

A C-vitamin a legtöbb zöldségben és gyümölcsben megtalálható. Fontos szerepe van a vastagbél megtisztításában. Igyál kelkáposztából, brokkoliból, eperből és citromból készült smoothie-t, hogy támogasd a vastagbél egészségét.

2. Alkalmazd a probiotikumokat, az egészséges baktériumokat a vastagbél megóvásához.

Kutatók szerint a probiotikumok még a vastagbélrák megelőzésében is segíteni tudnak. Ezek a hasznos baktériumok megállítják a gyulladást és javítják a bélmozgást, azaz a két legfontosabb téren is karbantartják a vastagbelet. A probiotikumok nagy mennyiségben találhatók meg az erjesztett élelmiszerekben, mint a görög joghurt, az almaecet, a kimchi, a miso, a kombucha és néhány sajtféleség.

3. Fogyassz több rezisztens keményítőt.

A rezisztens keményítők megtalálhatók a burgonyában, a rizsben, a zöld banánban, a gabonafélékben. Javítják a bélflóra állapotát, ezzel óvják a vastagbél egészségét. Egy tanulmányból az is kiderült, hogy csökkentik a vastagbélrák esélyét.

4. Igyál több vizet, hogy szabályozd az emésztést.

A kevés folyadékbevitel gyakran okoz székrekedést. Igyál napi 1,5-2 liter vizet, hogy ezt megelőzd. Gyümölcsökkel és zöldségekkel is növelheted a folyadékbevitelt, hiszen ezek között is vannak olyanok, melyeknek magas a víztartalmuk. Ilyen az uborka, a cukkini, a zeller, a paradicsom, a dinnye és az eper.

5. Egyél több rostban gazdag élelmiszert.

Kutatások szerint a magas rosttartalmú élelmiszerek csökkentik a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. Ezenkívül ezek táplálják a hasznos baktériumokat is a bélben, melyek csökkentik a gyulladást, javítják az emésztés folyamatát, segítenek még olyan bélrendszeri problémák esetén is, mint az irritábilis bél szindróma. Magas rosttartalmú a málna, a zödlborsó, a brokkoli, a lencse, a bab és a teljes kiőrlésű gabonák.

6. A gyógynövényes teák segíthetik az emésztést a vastagbélen keresztül.

A gyógynövényes teák nagyon hatékonyak a vastagbél megtisztításában. Ausztrál kutatók szerint egyes gyógyteák csökkentik a vastagbélrák kockázatát. A hashajtó hatású növények, mint az útifű, az aloe vera vagy az orvosi ziliz segíthetnek székrekedés ellen. De mielőtt fogyasztani kezdenéd őket, kérd ki az orvosod véleményét, mert károsak is tudnak lenni.

7. Próbáld ki a sós vizet.

Egy tanulmány szerint a sós víz bizonyos jógagyakorlatokkal párosítva tisztítja a vastagbelet. Próbáld ki, hogy minden reggel még reggeli előtt összekeversz 2 teáskanál tengeri sót egy pohár langyos vízzel, gyorsan megiszod, majd este újra elkészíted magadnak.

A cikk a BS angol nyelvű cikke nyomán készült a Kapucíner fordításában.

3 HOZZÁSZÓLÁS

  1. végre egy nem agyon kozmetikázott értelmes .és hasznos tanács adás .nem a lehuzos szines kapszula .a tét .hoszzu évek ota szinte igy élek .de azért tartok igyís a bajtol mivel nagypám .és anyámis volt mütve vastagbélel .mivel én vagyok első szülőtt állitolag őrőkőlhetem .71.évesen még eddig megusztam .de nem tudni mit hoz a jővő .most eszta posztot elmentem .és még komojabban figyelek magamra .kőszőnőm

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Kérjük, írja be véleményét!
írja be ide nevét