A kutatások szerint az étrend, a szappan, de még a mindennapos szokások is képesek ráncokat okozni az arcon. Ha tudod, hogy milyen ételeket kerülj, milyen arclemosót használj és mely szokásaidon változtass, képes leszel az öregedés ellenére is fiatalos maradni.
A következő lista segíthet harcolni az öregedés ellen.
1. Az alváshiány a bőr dehidratációjához vezet.
Egy tanulmány szerint, ha csupán egy este nem alszol vagy folyamatosan kevesebbet alszol 5 óránál, az vízveszteséget és a bőr védőrétegének csökkenését okozza. A kielégítő pihenés a kulcs a fiatalodáshoz és az új sejtek növekedéséhez. Ha előtérbe helyezed a pihenést, tovább fogsz fiatalosan kinézni.
2. Az antioxidánsok hiánya összefüggésben áll a több ránc megjelenésével.
Az A-, C- és E-vitamin, valamint a kálium alapvetően fontosak a bőr számára. Egyél több zöldséget, főleg sárgarépát, tököt, paradicsomot és zöld leveles zöldségeket. Az sem árt, ha rendszeresíted az olívaolajat az étrendedben.
3. A vörös hús fogyasztását is összefüggésbe hozzák a ráncokkal.
Egy holland tanulmány szerint azok a nők, akik vörös húst fogyasztanak, hajlamosabbak a ráncosodásra. Ráadásul a hús magas hőmérsékleten történő sütése és főzése cukorbetegséghez vezethet. Ezt lehetséges megelőzni azzal, hogy kevesebb húst és inkább több levest és főzeléket fogyasztasz, valamint kerülöd a sülteket. Próbálj több gyümölcsöt csempészni az étrendedbe.
4. A hosszú, forró fürdők és a durva szappanok kiszárítják a bőrt.
Ezek megváltoztatják a bőr pH-értékét, irritációt és bőrszárazságot okoznak. Ez pedig lerombolja a bőr védőrétegét, és idő előtti öregedést idéz elő. Ha durván lúgos szappant használsz, az csak ront a helyzeten. Válassz inkább természetesebb készítményeket.
5. A monodiéta is hatással van a bőr öregedési folyamatára.
Ezeknek a diétáknak a lényege, hogy egyetlen élelmiszert kivéve minden mást kizárnak. Ez a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyának felborulását eredményezi, ami csökkenti a bőr öngyógyító képességét is. Egy tanulmány szerint a nők számára a szénhidrátok a legfontosabbak, míg a férfiaknak kellő mennyiségű fehérjét kell fogyasztaniuk ahhoz, hogy fiatalosak maradjanak.
6. A fehérjék hiánya megakadályozza, hogy a bőrsejtek megújítsák önmagukat.
Kutatók szerint, ha kevesebb kalóriát fogyasztasz, és ennek keretében a fehérje fogyasztást is csökkented, a bőröd elveszti rugalmasságát, és ráncosabb lesz. Ez megakadályozza azt is, hogy a bőr meggyógyítsa és újjáépítse önmagát. A kollagén segíthet ezekben az esetekben, de hatását azért nem lehet összehasonlítani a fehérje hatásával.
