A gesztusaink nagyban befolyásolják, hogy mások mit gondolnak rólunk. De a magabiztosságunkra is visszahatnak.
Vannak olyan pózok, amelyekkel csökkentheted a stresszt és a siker felé terelheted magad – csupán 2 perc alatt.
1.
A testbeszédnek döntő szerepe lehet fontos helyzetekben, például egy állásinterjú, egy előléptetés vagy nyilvános szereplések esetén. De a gesztusaink és a testtartásunk az elménkre is hatnak. Az állatok nagyobbnak próbálják mutatni magukat, ha az erejüket akarják fitogtatni. Ugyanez működik az embereknél is: a testtartásunk nyitottabbá válik, mikor magabiztosnak érezzük magunkat, de bezárkózunk, ha tehetetlenséget érzünk.
2.
Az elménk hatással van a testünkre. A befolyásos emberek optimistábbak és magabiztosabbak, gyakrabban vállalnak kockázatot, és nem kételkednek abban, hogy győzni fognak. Az erős embereknek magas a tesztoszteronszintjük, viszont alacsony a kortizolszintjük (stresszhormon). Ez azt jelenti, hogy ellenállóbbak a stresszel szemben.
3.
Amy Cuddy kísérletet végezett, amelynek során az egyik csoport tagjainak magabiztos pózokat kellett felvenniük, míg a másik csoport tagjainak tehetetlenséget sugárzó pózokat. Tanulmányban bizonyította, hogy a magabiztos pózok 20%-kal növelték a tesztoszteron szintjét és 25%-kal csökkentették a kortizol szintjét. Másrészt kimutatta, hogy az állásinterjúkon azok aratnak sikert, akik magabiztos testtartást vesznek fel.
4.
Hasznát vehetjük-e ennek a mindennapi életben? Nagyon is! Ha tudod, hogy stresszes szituáció vár rád, vonulj félre egy kicsit (menj ki a mosdóba, az autódba vagy egy üres szobába), és két percig vegyél fel egy magabiztos pózt.
5.
A testünk képes hatni a tudatunkra, a tudatunk megváltoztatja a viselkedésünket, a viselkedésünk pedig hatással van arra, hogyan sikerül egy-egy fontos találkozó.
