Folyik az orrod, kapar a torkod és megállás nélkül tüsszögsz – úgy tűnik, csúnyán megfáztál. Talán étvágyad se nagyon van, mégis enned kell valamit. A megfelelő ételek erősítik az immunrendszert és gyorsan enyhítik a tüneteket, miközben vannak olyan ételek is, melyektől csak rosszabbul fogod érezni magad.
Megmutatjuk, megfázás esetén mi az, amit kerülj és mit egyél helyette.
Ételek, amiket kerülj.
1. Eper
Talán azt hiszed, ez a szuperétel az egyik legjobb választás, ha megfáztál, ám ennek éppen az ellenkezője igaz. Az eper nagy hisztamin-felszabadító, ami borzalmas orrdugulást és kellemetlen érzést okozhat az orrban és az orrmelléküregben.
2. Édességek
Az édességekben rengeteg a cukor, és ez az utolsó dolog, amire szükséged van, mikor beteg vagy. A cukor átmenetileg elnyomja az immunrendszert, és csökkenti a fehérvérsejtek védekezőképességét a betegséget kiváltó kórokozókkal szemben. Emiatt próbáld meg kordában tartani a cukor iránti sóvárgást, különben súlyosbodni fognak a tüneteid.
3. Feldolgozott ételek
Nem minden feldolgozott étel egészségtelen vagy rossz választás, de van, amelyikben túl sok a só, a cukor és a zsír. Ezek az összetevők tökéletesek a gyulladások kiváltásához, és akadályozhatják a szervezet gyógyulási folyamatát. A sós rágcsálnivalók, az üdítőitalok, a reggeli gabonapelyhek, a bacon és a kolbász jobb, ha nem kerül a tányérodra, csak miután meggyógyultál.
4. Savanyúságok
Nagyon finomak egy szelet sült hús mellé, de betegség esetén inkább kerüld őket. Sót és ecetet tartalmaznak, melyek fokozzák a torok gyulladását.
5. Ropogós ételek
Ha köhögsz és fáj a torkod, a rágcsálnivalók, a chipsek, a nachos olyanok lesznek a torkodnak, mintha smirglivel dörzsölnéd. Ezek az ételek csak irritálják a torkot, azaz elnyújtják a betegség időtartamát.
Amit egyél helyettük.
1. Tyúkhúsleves
A forró tyúkhúsleves szinte kötelező, ha megfáztál, és nem csak azért, mert anyukád vagy a nagymamád azt mondja. Hidratál, tápláló, nyugtató és tanulmányok szerint gyulladáscsökkentő hatású, ami segíthet a megfázás tünetei ellen.
2. Chili paprika
Fűszerezd vele az ételeidet, hiszen a chiliben kapszaicin található, ami enyhítheti a tüneteket. Megszünteti az orrdugulást és köptető hatású, azaz feloldja a váladékot, enyhíti a köhögést és csökkenti az orrfolyást.
3. Gyömbér
Egy csésze gyömbér tea a legjobb barátod lehet megfázás esetén. Fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatásai segítenek a vírus elleni küzdelemben. A gyömbér csökkenti az orrdugulást, a köhögést, és megnyugtatja a torkot. Miért ne próbálnád ki?
4. Gomba
Nemcsak finom, de igen egészséges is. Immunerősítő, bőségesen tartalmaz szelént, magnéziumot és cinket. Erős vírus ellenes hatásai kiváló étellé teszik, ha megfázással küzdesz.
5. Áfonya
Apró, mégis erőteljes. Ezek a kis piros bogyók tele vannak C-vitaminnal és kvercetin nevű antioxidánssal, melyek erősítik az immunrendszert. Egy tanulmány szerint azoknál, akik áfonyalevet isznak, kevesebb megfázásos tünet jelentkezik, mint azoknál, akik nem fogyasztják a gyümölcs levét. Igyál egy pohárral, és a tested hálás lesz érte.
