4 módszer, hogy a gyomrod és a bélrendszered úgy működjön, ahogyan kell

A székrekedés egy tünet, nem pedig egy betegség. Bár kiváltó okai közül a legtöbb ártalmatlan, néha komoly betegség, például a cukorbetegség, a Parkinson-kór, a gluténérzékenység, a vastagbélrák, a gyulladásos bélbetegség vagy a pajzsmirigy alulműködés figyelmeztető jele is lehet. Az Egyesült Államokban évente 250 millió dollárt költenek székrekedés elleni gyógyszerekre.

A székrekedés kezelése a kiváltó okoktól függ, valamint attól, hogy mióta áll fenn a panasz. Házi módszerekkel is lehet segíteni a problémán. Fontos, hogy ha egyéb tüneteket is tapasztalsz, akkor mielőbb fordulj orvoshoz!

Összeállítottunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amiket hozzáadhatsz az étrendedhez, és még 3 másik módszert is ajánlunk a székrekedés kezelésére.

A székrekedés enyhítése

Víz

A székrekedés a vastagbél dehidratációja miatt alakul ki. A folyamatos hidratálással ezt megelőzheted és enyhítheted is. A széklet ettől puhább lesz és könnyebben tud távozni. Legalább napi 8 pohár vizet igyál meg ahhoz, hogy az emésztőrendszered egészségesen tudjon működni.

Joghurt

A probiotikumok a joghurtban található hasznos baktériumok, melyek segítenek a problémán.

Fekete melasz

A cukorszirup háromszori felforralásával állítják elő. Ennek a folyamatnak a hatására a fekete melasz rengeteg vitamint és ásványi anyagot (főleg magnéziumot) tartalmaz, melyek segítenek székrekedés esetén. 1 evőkanál fekete melasz lefekvés előtt enyhíti a székrekedést.

Szezámmag

Ha székrekedésed van, szórj szezámmagot a salátára, a joghurtba, a smoothie-ba. 1 evőkanál szezámmagban 1,1 gramm rost van, ami enyhíti a székrekedést. Egy másik jó választás a tökmag, 30 gramm tökmag körülbelül 5 gramm rostot tartalmaz.

Banán

Míg az éretlen banán székrekedést okoz, az érett éppen ellenkező hatást fejt ki. Ha tehát székrekedésed van, egyél érett banánt, de ha túl gyakran kell WC-re menned, válaszd az éretlent.

Aszalt szilva

Az aszalt szilva is hatékony székrekedés ellen. Sok benne az oldhatatlan rost, valamint a szorbit, ami természetes hashajtó. Aki nem szereti az aszalt szilvát, megihatja a préselt levét is más gyümölcslével összekeverve.

Akupresszúra

A Qui hai (CV6) 3 ujjnyival a köldök alatt található. Ha stimulálni szeretnéd a beleidet, erősen nyomd ezt a területet 30 másodpercig. Közben csukd be a szemed, és lélegezz normális ütemben.

Aromaterápia

Citrom, narancs, rozmaring, bazsalikom, édeskömény, borsmenta – ezek a leghatékonyabb illóolajok a székrekedés ellen.

Mozgás

Napi 10-15 perc sétával sokat lehet segíteni a székrekedésen és az emésztőrendszer működésén.