Mindenki szeretne boldog lenni. Hogy boldogabb legyél, mint most vagy, meg kell határoznod, hogy mely érzelmektől érzed magad rosszul, és meg kell tanulnod, hogyan alakítsd át őket pozitívvá.
Ez a 15 érzelem boldogtalanná tesz, itt az ideje magad mögött hagynod őket.
1. Mérgező szorongás
A szorongás általában a bizonytalanság és a fenyegetettség érzéséből jön. Ez a mérgező érzelem az elmédben és a testedben növekszik. Elkeseredsz, de akár depresszióssá is válhatsz tőle. Egyéb tünetei a félelem, a koncentráció és a magabiztosság hiánya, az álmatlanság.
Hogyan tudsz megbirkózni a mérgező szorongással?
- Határozd meg, hogy mitől szorongsz.
- A fizikai aktivitás legyen a heti rutinod része.
- Pozitív gondolkodású emberekkel vedd körbe magad.
2. Állandó rágódás
Folyamatos kényelmetlen érzést, szomorúságot, megbánást okoz. Hatással lehet a beszédedre, a figyelmedre és a döntéshozási képességedre is. A rágódás megbénít, de még jelentősebb, hogy hatással lesz a körülötted lévőkre és az egész jövődre is.
Hogyan tudsz megbirkózni az állandó rágódással?
- Hívd elő a pozitív emlékeidet, múltbeli győzelmeidet, amelyek segíthetnek megbirkózni a problémákkal és megnyerni a jelen csatáit.
- Tartsd észben, hogy az életben vannak olyan dolgok, amiken tudsz változtatni, illetve vannak olyanok is, amik nem tőled függnek. Mindkettőt el kell fogadnod.
3. Krónikus elégedetlenség
Az elégedetlenség is mérgezővé válhat, ha állandóan jelen van az életedben. Ha csak néha-néha érzed, akkor segít, hogy fejlődj és jobb emberré válj, de ha krónikussá válik, akkor mindig a tökéletességet fogod hajszolni, ami pedig nem létezik.
Hogyan tudsz megbirkózni a krónikus elégedetlenséggel?
- Fogadd el magad úgy, ahogyan vagy, és ne próbálj meg mások elvárásai szerint élni.
- Ismerd fel a negatív gondolatok és tapasztalatok jelentőségét.
- Tanulj a hibáidból, majd hagyd őket magad mögött, és nézz előre.
4. Mérgező függőség
Ettől az érzéstől egy érzelmileg manipulálható emberré válsz, és lebecsülöd önmagad. Olyan hamis üzeneteket közvetít, hogy semmit nem tudsz elérni magadtól, ezért társfüggővé válsz, a magabiztosságod elvész, és kételkedni kezdesz magadban.
Hogyan tudsz megbirkózni a mérgező függőséggel?
- Győzd meg magad arról, hogy a saját terveid és céljaid a legfontosabbak a te életedben.
- Tanuld meg egyedül megoldani a gondjaidat, ha hibázol, ismerd el.
- Felejtsd el a “nem tudom megcsinálni” és “nem tudom, mit tegyek” hozzáállást. Sajátítsd el a “rá fogok jönni” szemléletet.
5. Romboló harag
Egyes helyzetekben a kontroll alatt tartott harag még segíthet is felülemelkedni a nehézségeken. Néha hozzájárul ahhoz, hogy figyelmesebb és koncentráltabb legyél, de a harag veszélyessé tud válni, ha agresszióba fordul át.
Hogyan tudsz megbirkózni a mérgező haraggal?
- Ismerd fel a haragot, és találj módszert a kezelésére.
- Ne feledd, hogy a haragot a legjobban bölcsességgel és józan ésszel lehet kezelni.
- Gondold át, milyen üzenetet küldesz a körülötted lévőknek azzal, hogy haragszol.
6. Mérgező irigység
Ez az érzés biztosan nem fog boldogabbá tenni. Sőt, még a körülötted lévőknek is rossz érzéseket okoz. Nem tudsz örülni mások sikerének, ettől keserűvé válsz, és képtelen leszel kezelni azokat a helyzeteket, mikor mások boldogok és jól megy a soruk.
Hogyan tudsz megbirkózni a mérgező irigységgel?
- Fedezd fel, téged mi tesz egyedivé és különlegessé.
- Tanulj meg álmodozni, és próbáld meg magad előtt látni a céljaidat.
7. Egészségtelen félelem
A kudarctól való félelem az egész életedre rátelepedhet. Ha megtalálod a félelmed gyökerét, képes leszel szembenézni vele és felülemelkedni rajta.
Hogyan tudsz megbirkózni a mérgező félelemmel?
- Gondold végig, hogy a legrosszabb esetben mi történhet veled, és akkor hogyan oldanád meg a dolgot. Így a gondolataid a félelem helyett a megoldás köré összpontosulnak.
8. Mérgező szégyen
A nevetségessé válástól való félelemhez gyakran társul az elhagyatottságtól, magányosságtól való félelem érzése. A feszélyezettség lebénít, és megakadályozza, hogy elérd a céljaidat és valóra váltsd az álmaidat. Fontos, hogy tudd, bárki is próbál zavarba hozni vagy megszégyeníteni, azt csak a saját bizonytalanságából adódóan teszi.
Hogyan tudsz megbirkózni a mérgező szégyennel?
- Meg kell értened, hogy bárki próbál zavarba hozni, azért teszi, mert meg van ijedve tőled.
- Tanulj meg nevetni a saját hibáidon.
- Tanuld meg: attól, hogy hibázol, még nem válsz kudarccá.
9. Súlyos depresszió
Az egyik legveszélyesebb érzés. A súlyos depresszió olyan érzelmi állapotokat és azok hullámzását foglalja magában, amelyek az élet minden területére kihatnak. Akár úgy is érezheted tőle, hogy nincs miért élned.
Hogyan tudsz megbirkózni a mérgező depresszióval?
- Próbálj változtatni a gondolkodásmódodon, és kezdd el értékelni önmagad.
- Tanulj meg pozitívan gondolkodni és beszélni.
- Értsd meg, hogy a múltban elkövetett hibáid a személyes fejlődésed részei.
- Tartsd magad távol azoktól az emberektől, akik nem támogatnak vagy bármilyen módon bántanak téged.
10. Mérgező frusztráció
Ettől az érzéstől haragot és neheztelést fogsz tapasztalni. Tartsd észben, hogy nem élhetsz úgy, hogy folyton másoknak akarsz megfelelni. Ne feledd, hogy az egyik legfőbb érték a méltóság és az, ha te irányítod a saját életed.
Hogyan tudsz megbirkózni a mérgező frusztrációval?
- Koncentrálj arra, amit eddig elértél.
- Engedd meg magadnak a hibákat.
- Sose add fel.
11. Krónikussá váló gyász
Amikor nem tudod, hogyan birkózz meg a veszteséggel vagy más tragédiával, a stagnálás érzelmi poklában találhatod magad. Ez az érzés nem engedi, hogy visszavedd az irányítást az életed felett.
Ne feledd, körülötted nem mindenki képes megérteni az érzéseidet. Az ilyen mértékű fájdalmat nagyon nehéz is megérteni. De a gyógyuláshoz sokszor szükséges, hogy megéld a fájdalmat, ezért ne nyomd el az érzéseidet, oszd meg azokat a szeretteiddel.
Hogyan tudsz megbirkózni a krónikussá váló gyásszal?
- Tanulj meg elengedni. Csak így csukhatod be magad mögött a múlt ajtaját, léphetsz tovább és kezdheted tervezni a jövődet.
12. Mételyező sírás
A sírás jót tesz az egészségnek, de toxikus is lehet, ha automatikussá válik és ez az egyetlen reakciód a nehézségekre, amelyekkel szembekerülsz. Meg kell értened, hogy a könnyek semmit nem oldanak meg.
Hogyan tudsz megbirkózni a mételyező sírással?
- Próbáld a sírást pozitív érzelemmé átalakítani: sírj örömödben vagy ha bármi jó történik az életedben.
13. Mérgező bűntudat
Fontos különbséget tenni a valódi (például törvénysértés elkövetése miatt érzett) és a mérgező (érzelmi okokból adódó) bűntudat között.
Hogyan tudsz megbirkózni a mérgező bűntudattal?
- Ha tévedtél, kérj bocsánatot, és lépj tovább. Ha úgy érzed, bocsánatot szeretnél kérni és ezt meg is teszed, az azt jelenti, hogy teljes mértékben felelősséget vállalsz a tetteidért. Remélhetőleg tanultál belőle, és nem követed el újra ugyanazt a hibát.
14. Toxikus tagadás
A tagadás negatívan hathat arra, ahogyan szembenézel a kihívásokkal. Mély fájdalmat okoz, és megnehezíti önmagad elfogadását. Csak mérgez téged.
Hogyan tudsz megbirkózni a toxikus tagadással?
- Tanuld meg szeretni önmagad, és sose feledd, különleges és egyedi vagy.
15. Mérgező féltékenység
A féltékenység összefügg azzal, hogy félsz, hogy elveszítesz valakit. Az természetes, hogy foglalkozol a szerelmeddel és néha kicsit féltékeny vagy, de a mérgező féltékenységnél már belép a képbe az irányítás, a tiltás és a fenyegetés is.
Hogyan tudsz megbirkózni a mérgező féltékenységgel?
- Alkalmazd a vonzás és a tisztelet egyszerű törvényszerűségét: minden, amit tisztelsz, közelebb fog kerülni hozzád, és minden, amit nem tisztelsz, távolabb fog kerülni tőled.
