A C-vitamin nagyon fontos ahhoz, hogy a tested egészséges maradjon és megfelelően működjön. Mindennap be kell vinned a szükséges mennyiséget, mert más vitaminokkal ellentétben a C-vitamin nem marad meg sokáig a szervezetedben. A C-vitamin-hiány alacsony életminőséghez és nyugtalanító tünetekhez vezethet. Azonban ezek visszafordíthatóak a megfelelő mennyiségű C-vitamin bevitelével.
Itt vagyunk, hogy segítsünk korán felismerni a C-vitamin-hiányt, így azonnal javíthatsz az általános egészségi állapotodon.
1. A fogínyed gyakran duzzadt és vérzik.
A C-vitamin nélkülözhetetlen az ínyed egészségéért. Ha nem viszed be a napi szükséges mennyiséget, az valószínű, hogy fogínygyulladáshoz vezet. Ha úgy gondolod, hogy megfelelően ápolod a fogaidat, de még mindig duzzadt és vérző ínnyel küzdesz, próbálj meg több C-vitamint bevinni. Tudósok kiszámolták, hogy egy felnőtt nő számára körülbelül napi 75 mg, felnőtt férfiaknak pedig napi 90 mg szükséges. Ha dohányzol, adj ehhez még naponta 35 mg-ot.
2. Könnyen lehorzsolod a bőröd, és egy örökkévalóság, míg a sebek begyógyulnak.
Ha nagyon könnyen lehorzsolod a bőröd, van rá esély, hogy a szervezetedben kevés a C-vitamin. Szerencsére ez visszafordítható, ha mindennap eszel citrusféléket és zöldséget. Továbbá, ha túl sokáig tart, hogy a karcolások és a vágások meggyógyuljanak, az szintén egy jel. A testednek C-vitaminra van szüksége ahhoz, hogy kollagént termeljen, így itt az idő megenni azokat a narancsokat.
3. A hajad töredezett és könnyen hullik.
Ha hajhullást és töredezést vettél észre, lehetséges, hogy nem vitted be a napi C-vitamin adagot. Mielőtt sok pénzt költenél hajápolóra, próbálj meg C-vitaminban gazdag ételeket enni, mint a brokkoli vagy a kivi. Sok gyakran fogyasztott ételben van több mint elég C-vitamin, így nem szükséges kiegészítőket szedni. Csak egy egészségesebb étrendre van szükséged.
4. Gyakran van ízületi fájdalmad.
Az ízületi fájdalom az egyik leggyakoribb korai jele a C-vitamin-hiánynak. A C-vitamin egy erős antioxidáns, hiánya a testben gyulladáshoz vezethet, amely ízületi fájdalmakat okozhat. Az ízületi fájdalommal nehéz megbirkózni, tehát jó ötlet, ha a C-vitamin bevitelét a napi rutinod részévé teszed.
5. Állandóan megbetegszel, és az immunrendszerednek jól jönne a segítség.
Ha gyakran vagy influenzás, megfázva vagy gyakran elkapsz fertőzéseket, akkor talán az immunrendszered nem megfelelően működik. A C-vitamin serkenti a fehérvérsejtek termelését, amelyek leküzdik a fertőző betegségeket és az idegen betolakodókat. Ha állandóan beteg vagy, az azt jelenti, hogy az immunreakciód gyenge, erősítened kell a C-vitamin bevitel fokozásával.
6. Nyilvánvaló ok nélkül gyarapodott a súlyod.
Ha nem mentél át semmilyen jelentős életmódbeli változáson, de híztál, akkor lehet, hogy ennek köze van a C-vitamin-hiányhoz. Kutatások mutatták ki a kapcsolatot az alacsony C-vitamin-szint és a magas testzsír, különösen a hasi zsír között. A C-vitamin segít hatékonyabban elégetni a zsírt, tehát jöhet az a kelkáposzta saláta.
7. Álmosnak és fáradtnak érzed magad napközben.
Ha eleget aludtál, mégis lomhának érzed magad napközben, akkor lehetséges, hogy nem vittél be elég C-vitamint. A fáradtság az egyik a sok tünet közül, amely a C-vitamin-hiányból ered. Valószínű, hogy kevésbé fogod magad fáradtnak érezni, miután beállítottad a napi bevitelt. Egyél inkább kivit a 10 csésze kávé helyett.
8. A bőröd száraz és fakó.
Ahogy már korábban is mondtuk, a C-vitamin nagyon fontos a kollagén termeléshez. Ez azt jelenti, hogy ha nem fogyasztasz elég C-vitamint, valószínűbb, hogy a bőröd fakó és ráncos lesz, mert a bőrt a kollagén teszi ragyogóvá. Nem csoda, hogy annyi drága C-vitamin szérum van a bőrápolók között.
9. Gyakran vérzik az orrod.
Az orrvérzés általában nem jelent veszélyt az általános egészségi állapotodra, de ha gyakran tapasztalod, az szintén jelentheti azt, hogy a testednek több C-vitaminra van szüksége. Az orr tele van apró vérerekkel, és a C-vitamin fontos szerepet játszik abban, hogy az erek ne gyengüljenek el. Ha nem elég erősek, az orrvérzést okozhat.
10. A körmeid vékonyak és gyengék.
A testnek szüksége van C-vitaminra ahhoz, hogy a vas jobban felszívódjon. Ha a szervezeted kifogy a C-vitaminból, az vashiányos vérszegénységhez vezethet, ami törékeny körmöket okoz. Ha próbáltál körömerősítőt, de nem láttál semmi eredményt, akkor talán javítsd az étrendedet több friss gyümölccsel és zöldséggel, ami valóban megoldhatja ezt a problémát, és javíthatja az általános egészségi állapotodat is.
Tapasztaltad valamelyik tünetet? Tervezed, hogy több C-vitaminban gazdag ételt eszel?
