A tápláló italok, mint például a yerba mate tea felpörgetnek napközben, míg a cikória kávé kellemesen ellazít. Sok olyan ital van, ami a jobb és a rosszabb napjaidon is lendületet adhat. A természet számos finomságot tartogat egy bögre ital formájában.
A következőkben megismerheted a legegészségesebb italokat, melyekkel minden napodat lendülettel töltheted meg.
1. Nyírfavíz
Alacsony a cukor- és a kalóriatartalma, ezért ideális kiváltója lehet a cukros üdítőknek. Tartalmaz mangánt, ami alapvetően fontos a csontok számára. Hasznos lehet tehát ahhoz, hogy az öregedéssel párhuzamosan jó erőben tartsd a csontozatodat.
2. Savanyúság leve
Igen, arról a léről van szó, amiben elteszed a savanyúságokat, hiszen ez tele van tápanyagokkal. Egy tanulmány kimutatta, hogy a savanyúság leve csökkenti az izomgörcsöket, valamint magas ecettartalma miatt szabályozza a vércukorszintet.
3. Szegfűszeg teában
Megfűszerezheted vele a teát, hogy fokozd a tápanyagtartalmát. Egy teáskanál szegfűszeg biztosítja a napi ajánlott mangán mennyiség 55%-át és a K-vitamin 2%-át. Sok antioxidánst is tartalmaz, ami óvja a vörösvérsejteket a károsodástól.
4. Pu-erh tea
Ez a kínai tea fermentált levelekből készül, ez különbözteti meg a hagyományos teáktól. Ennek megfelelően különböznek az egészségre gyakorolt hatásai is, például probiotikus tulajdonsága is van.
A tea jót tesz a koleszterinnek, és hasznosnak találták a fogyás tekintetében is.
5. Kombucha
Egy másik típusú fermentált tea, ami élesztő és cukor segítségével szabályozza az anyagcserét. Mivel erjesztett, probiotikumokat is tartalmaz, olyan hasznos baktériumokat, melyek jót tesznek az egészségnek, és fontosak az immunrendszer számára.
6. Cikória kávé
A kávé koffeinmentes helyettesítőjeként ismerjük, melyben ugyanakkor sok ásványi anyag és vitamin is van, például mangán és B6-vitamin, ami csökkenti a stresszt és javítja az agyi funkciókat.
Gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik, azaz csökkenteni tudja olyan betegségek hatásait, mint például az ízületi gyulladás. Egy tanulmány szerint jót tesz az emésztésnek és szabályozza a bélmozgást.
7. Yerba maté
Ez a tea a matéfa ágaiból és apró gallyaiból készül, tele van antioxidánsokkal és tápanyagokkal. Kiváló stimuláns is, 150 ml teában 78 mg koffein található, ami szinte ugyanaz a mennyiség, mint amennyit a kávé tartalmaz. Finom alternatíva azok számára, akik nem szeretik a kávét.
8. Kurkuma tea
A gyömbérrel egy családba tartozó fűszernek sok pozitív hatása van. A benne lévő kurkumin a kutatások szerint segít kordában tartani az ízületi porckopást is.
Egy tanulmány szerint antioxidáns hatásaival védi a májat a károsodástól.
9. Közönséges orbáncfű tea
35 tanulmány felülvizsgálatával jutottak arra az eredményre, hogy ez a növény képes csökkenteni a depresszió tüneteit. Hasznos a menopauza tüneteinek mérsékléséhez, például hőhullámok ellen.
Ha azonban gyógyszert szedsz, légy óvatos, mivel csökkentheti annak hatékonyságát, akárcsak a grapefruit.
10. Birsalmalé
Sok különféle vitamin és tápanyag található benne, ezért tökéletes választás a napindításhoz. Egy tanulmány szerint várandósság alatt kifejezetten hasznos, mivel enyhíti a reggeli rosszullétet. Finom ital, amit érdemes mindennap fogyasztanod.
