Évente több mint 23 millió ember betegszik meg szennyezett étel miatt – állítja a WHO. Vírusból pedig annyi létezik, mint égen a csillag. Hogy megóvd magad a betegségektől, a legjobb, ha belülről erősíted az immunrendszered. Szerencsére ezt könnyű megvalósítani.
10 olyan ételt mutatunk, ami természetes módon turbózza fel az immunrendszert, és megismerhetsz egy szuperételt is, ami csodákat tesz a testeddel.
1. Mandula
3 dkg mandula ugyanannyi kalciumot tartalmaz, mint ¼ bögre tej. A mandula csodás tápanyagforrás, ami fitten tartja a szervezeted. Fokozza az immunrendszer működését, főleg, ha a vírusok legyőzéséről van szó. Sok E-vitamint és rostot tartalmaz, emellett a vércukorszintet is kordában tartja.
2. Napraforgómag
A tökéletes egészséges nassolnivaló, ami immunitásod tekintetében is a megmentőd lehet. Csökkenti számos krónikus betegség kockázatát, mint példáuul az Alzheimer-kór, egészségesen tartja a szívet, és megelőzi a betegségeket. Várandós anyák számára igazi csodaszer, hiszen segíti a magzat egészséges fejlődését.
3. Papaya
Az antioxidánsokban gazdag papaya nemcsak finom, de számos előnye is van. Harcol például a gyulladások ellen, csökkenti a rák kockázatát, és karbantartja az emésztést.
4. Kivi
Magas C-, K- és E-vitamin-tartalmával a kivi segít asztma esetén, és erősíti az immunrendszert. Képes megelőzni olyan betegségeket, mint a megfázás vagy az influenza. A kivi ezenkívül támogatja az emésztést, és megóv a látásvesztéstől.
5. Gyömbér
Ez a könnyedén hozzáférhető fűszer csodákat művel a testtel. Csökkenti a koleszterinszintet, enyhíti a menstruáció alatt jelentkező fájdalmat, és fokozza a test azon képességét, hogy harcolni tudjon a különböző fertőzések ellen.
6. Bodza
A bodza tele van antioxidánsokkal, gyakran használják különböző betegségek kezelésére. Sötét színű bogyói harcolnak a stressz ellen, és javítják az immunrendszer működését.
7. Osztriga
Igazi ajándék a tengeri ételek rajongóinak. Az osztriga kevés kalóriát tartalmaz, ugyanakkor nagyon magas a tápértéke. Kiváló forrása az omega-3 zsírsavaknak és a fehérjének. Az osztriga fogyasztásával az immunrendszered működését is segítheted, köszönhetően a benne lévő cinknek. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát is.
8. Spenót
Köztudott, hogy a spenót egészséges, de az immunrendszer működésének fokozásához is kiváló. Nagyon jó forrása a magnéziumnak, ami az idegek és a szív megfelelő működéséhez, az egészséges vérnyomáshoz és az erős izomzathoz is fontos.
9. Görögdinnye
Nemcsak a haj és a bőr egészségét óvja, de javítja az emésztést, és csökkenti a szervezetben jelenlévő gyulladásokat.
10. Magas C-vitamin-tartalmú gyümölcsök
A C-vitamin többféleképpen is javítja az immunműködést. Többek között egészségesen tartja a fehérvérsejteket, elpusztítja a nemkívánatos vagy rossz sejteket, és fokozza az antitestek termelődését.
BÓNUSZ: A mandula ereje.
Az immunitás fokozása mellett a mandula sok más előnyt is tartogat. Csökkenti a koleszterinszintet, több antioxidánst juttat a véráramba, segít leadni a plusz kilókat, és még a szem egészségét is őrzi. Tisztán tartja a bőrt, és javítja a gondolkodási képességeket.
