Néha letörtnek érezzük magunkat, annak ellenére, hogy erre nincs semmilyen nyilvánvaló okunk. A kutatók szerint a depressziónak és a boldogtalanságnak különböző okai lehetnek, mint például a kémiai egyensúlyhiány, egy stresszes életesemény, genetikai sebezhetőség vagy az általunk szedett gyógyszerek. Néhányat közülük nem tudunk kezelni professzionális segítség nélkül, ugyanakkor a stressz-szintünket képesek vagyunk kontrollálni. Néha el kell engednünk bizonyos dolgokat a környezetünkből azért, hogy fenntarthassuk lelki békénket.
Szeretnénk bemutatni egy 10 pontból álló listát, ami olyan dolgokat tartalmaz, melyek napi szinten tönkretehetik a boldogságodat.
1. Önbírálat és mások feletti ítélkezés
Az önmagunk feletti túlzott ítélkezés egyenes út a boldogtalansághoz. Roland Alexander Ph.D azt állítja, hogy ez a negatív ítélkezés gátolja, hogy elérjük a bennünk rejlő teljes potenciált és hatalmas romboló erővel bír. Hagyd abba a gyengeségekre való koncentrálást és fejleszd az erősségeidet.
Először úgy tűnhet, hogy nincs kapcsolat a mások feletti bírálat és a boldogság között. Pedig közvetlen kapcsolat van közöttük, mert a bírálat a belső világod tükörképe. Azzal, hogy másokat kritizálsz, szükségtelen negativitást hozol létre az életedben. Az teljesen normális, ha nem értesz egyet valakivel vagy valamiben, de jusson eszedbe, hogy ezeknek az embereknek nincs szükségük az engedélyedre ahhoz, hogy éljék az életüket.
2. Bűntudat, megbánás és a múlt
Mindannyian hibázunk, ilyen az élet. De ne engedd, hogy ezek a hibák a fejedben ragadjanak és befolyásolják a jövődet. Az egyetlen dolog, amit tehetsz, hogy tanulsz ezekből a hibákból és jobb ember leszel tőlük. Ha úgy érzed, hogy valakit megbántottál, kérj bocsánatot és lépj tovább. Ne engedd, hogy a bűntudat és a megbánás a múltból tönkretegye a boldogságodat.
3. Az ismeretlentől való félelem
Az rendben van, ha nyugtalan vagy valami miatt, amit nem ismersz. De jusson eszedbe, hogy jó dolgok történhetnek, ha kilépsz a komfortzónádból. Ha valamit már régóta ki akartál próbálni, de féltél, akkor adj neki egy esélyt.
4. Azt gondolni, hogy a világ fekete vagy fehér
A szélsőségekben való gondolkodás szintén gátat szab a boldogságnak. Különböző emberek nézőpontjából semmi sem ugyanaz. Senkinek sincs teljesen igaza, fogadd ezt el. Próbáld megtalálni a pozitívumot még akkor is, ha úgy tűnik, hogy a világ szét fog esni.
5. Irigység
Ha irigy vagy másik sikerére vagy boldogságára, az boldogtalanná tesz. Ne hasonlítsd magad másokhoz, mert a te életed, háttered és környezeted nem ugyanolyan. Az egyetlen ember, akivel összehasonlíthatod magad, az a múltbéli éned. Jusson eszedbe, hogy másvalaki élete tökéletesnek tűnhet, de az nem jelenti azt, hogy valóban tökéletes is.
Próbálj meg örülni mások sikerének. Találj inspirációt mások történetében és tanulj belőle.
6. Kontroll
Megnövekedett stressz-szinthez vezet, ha mindent irányítani szeretnél. Az életben sok minden spontán történik, nem tudunk mindent irányítani. Bízz meg néhány kötelezettségeddel mást és próbálj meg lazítani.
A másik dolog, amit el kell engedni annak érdekében, hogy boldog lehess, az a mások irányítása. Kiborító és tönkreteheti a kapcsolataidat. Létezik néhány technika, amely segít megküzdeni ezzel, mint például az, hogy lefoglalod magad, megnyugszol, kezeled az érzéseidet, terápiára mész.
Azzal, hogy bizonygatod, hogy te jó vagy mindenkinek, szintén próbálsz mindent irányítani. Ami neked jónak tűnik, lehet, hogy másnak rossz. Engedd el azt a gondolatot, hogy bármit is bizonyítanod kell másoknak. Fogadd el, hogy mindannyian mások vagyunk, és az embereknek joguk van hozzá, hogy ne értsenek veled egyet.
7. Közösségi média
A közösségi hálótól való függés a 21. század betegsége. Amikor felébredünk, az az első dolgunk, hogy a telefonunkért nyúlunk. Folyamatosan like-okra, válaszokra, felkapott hírekre, kommentekre, képekre gondolunk. Általában ezzel van tele a fejünk, és ez eltérít minket attól, ami igazán fontos.
Annak érdekében, hogy megszabaduljunk a közösségi médiával kapcsolatos szorongásunktól, boldogok legyünk a jelenben, észbe kell vésnünk néhány szabályt. Néha kapcsold ki az értesítéseket, és korlátozd a közösségi hálón töltött idődet. Találj egy offline hobbit, és tölts több időt a barátaiddal és a családoddal.
8. Tökéletesség
Ha mindig arra törekszel, hogy fejleszd magad, az egy remek tulajdonság, de ne stresszelj a tökéletesség elérésén. Nincs tökéletes partner, tökéletes test, munka vagy élet. Álmodj nagyot és dolgozz érte, de ne legyél a tökéletes élet képének megszállottja.
Néha a közösségi média a szorongást még rosszabbá teszi. Tartsd figyelemben, hogy az emberek látszólag tökéletes élete a közösségi hálón csak azok a részletek, amelyeket ők meg akartak osztani. A valóságban mindenki élete hullámvölgyekkel teli.
9. Felérni az elvárásokhoz és a társadalmi elfogadottsághoz
Ugyanúgy, mint felismerni, hogy nem kell tökéletesnek lenned, szintén nem kell mások elvárásai szerint élned. Úgy éld az életed, ahogy neked jó. Meghallgathatod, amit a szüleid vagy a barátaid mondani szeretnének, de a saját döntéseidet kell meghoznod. A társadalmi elfogadottságtól való szorongás szintén egy olyan dolog, amit abba kell hagynod, hogy igazán boldog lehess.
10. Mérgező kapcsolatok
Néha nehéz elfogadni, hogy el kell engedned egy bizonyos kapcsolatot. A körülötted lévő embereknek örömöt és boldogságot kell hozniuk az életedbe. Ha valaki miatt folyamatosan rosszul érzed magad, rosszul bánik veled, az annak a jele, hogy az a kapcsolat mérgező. Az ilyen emberekkel próbáld meg korlátozni a kommunikációt, és koncentrálj azokra, akik igazán értékelnek téged.
BÓNUSZ: Fogadd el, hogy te vagy az egyetlen, aki felelős az életedért.
Te vagy az egyetlen ember, akinek teljes felelőssége van az életed felett. Bizonyos emberek befolyásolhatják ezt, de végül neked kell meghoznod a döntéseket. Ne hibáztass másokat. Legyél okos és legyél a jobbik éned.
Boldog vagy? Mi akadályoz a teljes boldogságban? Oszd meg a gondolataidat!
