Ha fogyni akarsz, az egyik legelső dolog, hogy lemondasz a késő esti nassolásról. Bár sokak szerint lefekvés előtt enni egyértelműen hizlal, valójában éppen az ellenkezőjéről van szó. Ha üres gyomorral fekszel le, még nehezebb lesz megszabadulni a makacs zsírpárnáktól. Ha eddig te is féltél a lefekvés előtti evéstől, most új megvilágításba helyezzük a késő esti nassolást.
1. Segíthet a fogyásban.
Ha szoktál késő este nassolni, van egy jó hírünk számodra. Egy kis adag, egészséges nassolnivaló lefekvés előtt valójában segíthet a plusz kilók ledobásában. Sokak szerint az alvás közben lelassuló anyagcsere hízáshoz vezet, ám valójában éjjel ugyanolyan gyors az anyagcserénk, így alvás közben a testnek sok energiára van szüksége. Ha vacsora után még eszel, az segíthet enyhíteni az éhséget és elkerülni a túlevést. Tanulmányok szerint egy bögre gabonapehely tejjel elfogyasztva 90 perccel vacsora után átlagosan 0,8 kg fogyásban segíthet azzal, hogy mérsékelheti az éjszakai nassolók kalóriabevitelét.
2. Jobban alszol.
Ha üres gyomorral mész aludni, éjjel felébredhetsz. Ha pedig nem alszol eleget, annak olyan kellemetlen következményei lesznek, mint a hízás. Ahelyett, hogy éhezteted magad, lefekvés előtt fogyassz inkább könnyű, egészséges rágcsálnivalót, hogy jobban tudj aludni.
3. Segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet.
Sokan nem tudják a napot egy csésze forró kávé nélkül kezdeni, mert a vércukorszintjük csökkenése miatt kimerültnek érzik magukat, függetlenül attól, hogy hány órát aludtak. A cukorbetegek reggel magas vércukorszinttel ébredhetnek, még akkor is, ha alvás előtt nem ettek semmit, másoknál pedig előfordulhat, hogy éjszaka alacsony a vércukorszint, ami megzavarja az alvást. Ha te is ezeket tapasztalod, próbálj meg lefekvés előtt rágcsálni valamit, hogy kiegyensúlyozd a vércukorszintedet.
4. Segíthet az izomtömeg megőrzésében.
Órákat töltesz az edzőteremben, hetente többször is súlyzózol, de ha üres gyomorral fekszel le, az tönkreteheti minden erőfeszítésedet. Ha elalvás előtt éhes vagy, a szervezeted ébren tart, ami hatással lesz az anyagcserére, és lelassítja azt a folyamatot, melynek során a fehérjék izommá alakulnak át.
