24 órában egyszer enni lehetetlennek tűnik, mégis sokan csinálják. A napi egy étkezés az időszakos böjtölés keretében állítólag sokat segít a fogyásban. Természetesen nem mindenki akar fogyni, van, aki csak egészségesebb szeretne lenni, vagy kevesebbet költene élelmiszerre. Bármelyik csoportba is tartozol, most megtudhatsz néhány érdekességet arról, mi történik a testeddel, ha drasztikusan megváltoztatod az étrendedet és naponta csak egyszer eszel.
1. Hízhatsz.
Ha megvonod az ételt magadtól, a tested “éhező üzemmódba” kapcsol, és az összes elfogyasztott táplálékot elkezdi felhalmozni, hogy később rendelkezésére álljon, ha szükség lesz rá. Ez lelassítja az anyagcserét. Ráadásul megnöveli a kortizol (stresszhormon) termelődését, aminek hatására zsír fog elraktározódni.
2. Ingadozhat a vércukorszint.
Ha hosszú idő telik el evés nélkül, az a vércukorszint ingadozását eredményezi. Hipoglikémia (extrém alacsony vércukorszint) léphet fel, ami 2-es típusú cukorbetegség esetén gyakran jelentkezik az időszakos böjtölés közben. Később izomfeszülés jelentkezhet, ami fejfájást okoz.
3. Tápanyaghiányhoz vezethet.
A napi egy étkezés nem biztosít elegendő tápanyagot. Ennek eredményeként vitaminhiány alakulhat ki. A hajhullás ennek az egyik leggyakoribb tünete. A körmön megjelenő fehér pöttyök pedig cink és kalcium hiányra utalhatnak.
4. A társasági életed romlani kezd.
Munkahelyi ebédek, családi összejövetelek, születésnapok – mind olyan társasági események, amiket ki fogsz hagyni, mert naponta csak egyszer vagy hajlandó enni. A családod és a barátaid prédikálnak majd neked a helyes étrendről, és megkérdőjelezik, hogy megvan-e még a józan eszed. Az éhezéstől pedig még ingerültebb leszel.
5. Fejfájástól szenvedhetsz.
A “diétás fejfájás” gyakori jelenség a fogyókúrázóknál, akik a lehető leggyorsabban akarnak fogyni. Kialakulásának több oka is lehet, akár az átállás, akár a vércukorszint csökkenése, magnéziumhiány és sok egyéb.
6. Mindig fázol.
Ha naponta egyszer eszel, a tested elkezd zsírt raktározni, hogy energiát tartalékoljon, amit vészhelyzet esetén mozgósíthat. Az alacsony kalóriamennyiség miatt folyton fázol és éhes vagy.
7. Nagyobb a valószínűsége, hogy nem táplálkozol egészségesen.
A napi egy étkezés miatt nagy az esélye, hogy kísértésbe esel a cukros, szénhidrátban gazdag ételek iránt. Valószínű, hogy túl sokat eszel és egészségtelen dolgokat választasz. 24 órányi éhség után szinte biztos, hogy nem egy tál brokkoli után fogsz sóvárogni. A nehéz ételek elfogyasztása után kimerültnek és motiválatlannak érzed majd magad.
