Egy fontos esemény, például egy esküvő vagy egy bál tökéletes alkalom arra, hogy szépen felöltözz. De ha attól tartasz, hogy a rajtad lévő néhány plusz kiló meggátol abban, hogy igazán magabiztos legyél, ezeknek a tippeknek a betartásával 1 hét alatt fogyhatsz. Akár 1-2 ruhamérettel is karcsúbb lehetsz, ha a testedet megszabadítod a méreganyagoktól, szerepel egy tanulmányban.
Összegyűjtöttünk néhány tippet arra vonatkozóan, hogy hogyan tudsz fogyni 7 nap alatt.
Mi az a könnyű nap?
A könnyű nap nagyon jó módszer, hogy semlegesítsd a méreganyagokat, zsírt égess, megszabadulj a puffadástól és felfrissítsd a tested. Ez az étkezésnek egy speciális módja, amit hetente kétszer érdemes elvégezned. Ezek a napok gondoskodnak a gyomrodról és a bélrendszeredről, hogy azok megszabadulhassanak a felgyülemlett méreganyagoktól.
Fontos tudni, hogy ez a módszer csak rövid távú eredményt hoz. Ha egészségi problémáid vannak, kérd ki az orvosod véleményét, mielőbb belefognál a diétába.
Milyen egy könnyű nap?
- Válaszd ki a könnyű nap típusát.
- Vásárold meg a szükséges termékeket.
- Az ételeket csak főzve vagy párolva fogyaszthatod.
- Fogyassz 100-150 gramm élelmiszert minden órában.
- Egyél friss petrezselymet vagy igyál egy pohár citromos vizet éhgyomorra reggel.
- Napközben igyál sok vizet vagy zöld teát.
- Ezeken a napokon ne edz.
- Kövesd ezt a módszert 2 egymás utáni napon vagy 2-3 napos időközönként.
Könnyű nap: Zsír
A könnyű nap legfőbb célja, hogy aktiválja a zsír lebontásáért felelős enzimeket. Ha úgy döntesz, beiktatsz egy tejszínes könnyű napot, készíts elő 500-700 milliliter alacsony zsírtartalmú tejszínt vagy tejet, és oszd fel 5 étkezésre. Ezen a napon egy csésze kávét engedhetsz meg magadnak.
Recept: Főzz le 150 milliliter kávét, és adj hozzá 50 milliliter tejszínt.
Könnyű nap: Szénhidrát
Ezeken a napokon szinte biztos, hogy nem leszel éhes. Válaszd ki magadnak, hogy mit szeretnél enni, például almát, dinnyét, szárított gyümölcsöt vagy zabpelyhet.
Ha almát eszel: Végy belőle 1,5 kilót, és oszd fel 5 étkezésre 3 órás időközökkel. Készíthetsz belőle almalevet vagy meg is sütheted. Jót fog tenni az emésztésednek.
Ha szárított gyümölcsöt eszel: Fél kilót áztass vízbe, és oszd fel 5 étkezésre.
Ha dinnyét eszel: 2 kilót ossz fel 5 étkezésre.
Ha zabpelyhet eszel: 200 gramm zabpehelyből készíts kását, és oszd fel 5 étkezésre.
De helyettesítheted őket levekkel, például káposzta, uborka, cékla, sárgarépa, zeller, narancs vagy grapefruit levével. A jó hír, hogy ha úgy döntesz, ezen a napon csak folyadékot fogyasztasz, azokat keverheted, vegyesen is ihatod.
Könnyű nap: Fehérje
A fehérjés könnyű nap a legkényelmesebb a fogyáshoz. A fehérjét a szervezet nagyon lassan emészti meg, ami azt jelenti, hogy jó ideig nem leszel éhes. Egyél túrót, húst, halat, és ne felejts el vizet inni.
Ha túrót eszel: 500 gramm zsírszegény túrót keverj össze 100 gramm mézzel. Oszd 5 egyenlő részre, és edd ezt egész nap. Adhatsz hozzá zöldségeket, almát vagy vízbe áztatott korpát.
Ha húst vagy halat eszel: 400 gramm zsírszegény húst (borjú, marha, csirkemell) vagy halat főzz meg vízben, só nélkül, és oszd 5 egyenlő adagra.
Könnyű nap: Vegyes
Sokak számára okoz nehézséget, hogy egy nap folyamán csupán egyféle élelmiszert egyenek. Nekik való a vegyes könnyű nap, ami pszichésen is megkönnyíti a diétát. Ha mindent jól csinálsz, ugyanolyan hatást érhetsz el vele.
Rizses, almás desszert receptje: Főzz kását 450 gramm zsírszegény tejből és 75 gramm rizsből. Se sót, se cukrot ne használj hozzá. Oszd 3 egyenlő adagra, közte pedig egyél meg 1 kiló almát.
Mi a méregtelenítés?
Ha krónikus fáradtságot, általános rossz közérzetet veszel észre magadon, emésztési problémáid vannak, gyakran fáj a fejed, rosszabbodott az allergiád, betegeskedsz, akkor valószínűleg méregtelenítésre van szükséged.
A méregtelenítés által megszabadulhatsz a testedben lévő káros anyagoktól. A legfőbb szabály, hogy folyadék formájában fogyaszd a gyümölcsöket és a zöldségeket. De igyál sok vizet vagy gyógyteát is.
Hetente 1-2 alkalommal méregteleníthetsz, attól függően, hogy mi a legjobb a testednek. Az eredményekre nem kell sokat várnod, javulni fog a közérzeted, és fogyni fogsz.
A megfelelő élelmiszerek a méregtelenítéshez
Készíthetsz levet vagy smoothie-t:
- bogyós gyümölcsök,
- aszalt gyümölcsök,
- avokádó,
- banán,
- cékla,
- alma,
- cukkini,
- káposzta,
- sárgarépa,
- brokkoli,
- édes paprika,
- szőlő,
- spenót,
- gránátalma,
- uborka,
- citrusfélék,
- articsóka,
- spárga,
- chia- és lenmag,
- egyéb gyümölcsök, zöldségek, magvak felhasználásával.
A zöldségeket grillezheted is, de sót és olajat ne használj.
Nemcsak vizet, hanem mandula-, rizs- vagy szójatejet és gyógyteákat is szabad inni.
Smoothie receptek
Cseresznyés, mandulás smoothie
Szükséged lesz hozzá 250 milliliter mandulatejre, 1 bögre fagyasztott cseresznyére, 1 banánra, 150 milliliter narancslére, 1 bögre spenótra. Az egészet turmixold össze.
Epres smoothie
Turmixolj össze 1 bögre vizet vagy mandulatejet 1 banánnal, 15 szem eperrel, ¼ avokádóval és 50 gramm spenóttal.
Zöld smoothie
Turmixolj össze fél avokádót, fél uborkát, fél citromot, 100 gramm spenótot, 20 gramm petrezselymet, 250 milliliter vizet és 6 jégkockát.
Tiltott ételek méregtelenítésnél
A cukros, sós, sült, füstölt ételeket, kész szószokat, alkoholt, kávét, húst, kakaót, szénsavas üdítőitalokat, liszt felhasználásával készült termékeket kerüld méregtelenítés alatt.
