Azoknak a nőknek, akik legalább 2,5 órát mozognak hetente a terhesség folyamán, nagyobb esélyük van gyorsan visszanyerni a terhesség előtti alakjukat. Azonban néha ez nem elég ahhoz, hogy újra feszesen lásd a bőröd. De az alábbi, szakértőktől származó trükkökkel tehetsz érte.
Szeretnénk megosztani néhány professzionális tanácsot arra vonatkozóan, hogy hogyan tudod feszesíteni a hasadon a bőrt.
1. Legyen hűvös a hálószobád.
Hiszed vagy sem, az alvásod mennyiségével és minőségével kell kezdened, mert az befolyásolja az egészségedet és a bőrödet. Íme a 4 fő dolog, amit tudnod kell:
- A hálószobádban a lehető legsötétebbnek kell lennie.
- A hálószobádnak hűvösnek kell lennie. A legideálisabb a 18,3 °C. Jobb, ha több takaróval takarózol, mint ha feltekered a fűtést.
- Ne egyél sokat lefekvés előtt 2 órával.
- Az ágyban ne használj elektronikai eszközöket.
2. Használj retinoidos krémeket.
A feszesítő krémek segíthetnek, hogy a bőröd fiatalabbnak tűnjön, de ne felejtsd el, hogy következetesen kell használnod őket, hogy a hatás kumulálódjon. A szakértők a retinoidtartalmú krémek használatát javasolják. Annak származékai közé tartozik az A-vitamin, ami serkenti a bőrsejtek érését és cserélődését.
3. Sétálj mindennap 20 percet, vagy végezz erősítő gyakorlatokat.
Az aktív életmód jó a hangulatod és a kedélyállapotod szempontjából. Segít megőrizni a gyors anyagcserét, és feltölti a sejtjeidet oxigénnel. Ennek eredménye, hogy a bőröd minősége javul. Az orvosok azt javasolják, hogy mindennap sétálj 20 percet, ha kihagytad az edzést.
Ezzel egy időben a célzott hasi gyakorlatok nem feltétlenül segítenek feszesíteni a bőrt, viszont ahhoz hozzájárulnak, hogy fejleszd az izmaidat.
4. Masszírozz mandulaolajjal.
Amellett, hogy mérsékli a bőr szárazságát, a mandulaolaj javíthatja a bőr tónusosságát. Használd a has masszírozásához, hogy megduplázd a hatást. De akár feszesítő krémeket is használhatsz a folyamat során. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a rezgő masszázseszközöknek pozitív hatása van.
Hogyan végezd a masszázst:
- Feküdj a hátadra, és melegítsd meg a kezeidet. Vidd fel az olajat vagy a krémet.
- A tenyereddel masszírozd át az egész hasadat az óramutató járásával megegyező irányban néhány alkalommal.
- Aztán masszírozd meg a hasfalad középvonalát. Kezdd a szegycsontodnál, majd a szeméremcsontodnál fejezd be.
- Ugyanezeket a mozdulatokat végezd el a hasfalad bal, majd jobb oldalán is.
- Folytasd a masszírozást gyenge nyomással, és körözz kifelé a köldöködtől az óramutató járásával megegyező irányban.
- Folytasd 20 percig.
5. Végezz testtekercselést.
Ha testtekercselést csinálsz otthon, gondoskodj róla, hogy elég vizet igyál, különösen amíg mozogsz. Kövesd az utasításokat, és ne használd a pakolást tovább, mint amennyit előírnak. Feszesítő krémekkel vagy testápolókkal a testtekercselést általában 30-90 percig viselheted, de ha az adott termék esetében mást írnak elő, azt tartsd be.
6. Nézesd meg a koleszterin- és kortizolszintedet.
Hogy leszámolj a megnyúlt bőrrel, mindent a holisztikus terv részeként kell tenned. Mindig jobb megnézetni a koleszterinszintet, mert ha azzal nincs minden rendben, a lipidgát elkezd felbomlani, és a bőr gyorsabban veszíti el a nedvességet. A bőrödnek pedig hidratáltnak kell maradnia, hogy feszesebb lehessen.
Ezenkívül figyelj a kortizolszintedre is, mert az mutatja, hogy milyen stresszes vagy. Bizonyíték van rá, hogy a magas kortizolszint okozhatja a bőr elvékonyodását és gyengülését.
7. Egyél egy adag sovány fehérjét mindennap.
A szakértők azt ajánlják, hogy fogyassz el naponta 2 adag gyümölcsöt, 2 adag zöldséget és annyiszor 0,75 gramm fehérjét, ahány kiló vagy. Ez utóbbinak bele kell férnie a tenyeredbe, nagyjából ez egy adag.
8. Végezz kávés testradírozást.
Specialisták szerint a kávés testradírozó masszázs segíti a nyirokelvezetést, nyújtja a szövetet, így a bőr rugalmasabb lesz, és csökkenti a narancsbőr megjelenését. Ha retinollal és karnitinnel kombinálod, a koffein növeli a bőr felső rétegének vastagságát.
Soha ne keverj használt kávézaccot a bőrradírhoz, mert az már sérült. És győződj meg róla, hogy hagyományos kávét használsz, nem koffeinmenteset. Radírozd a bőröd heti 1-2 alkalommal a típusától függően.
9. Figyelj a vizeleted színére.
A férfiaknak naponta körülbelül 3,7 liter folyadékot kell fogyasztaniuk, a nőknek körülbelül 2,7 litert. A mosdóban ne felejts el rápillantani a vizeleted színére. Normális esetben halványsárgának kell lennie egész nap. Ha sötét, akkor több vizet kell innod.
10. Ne folyamodj szigorú diétákhoz.
Azzal, hogy szigorú diétákkal terheled magad, nem leszel képes feszesíteni a bőröd. A testnek szüksége van tápanyagokra, beleértve az egészséges zsírokat is. A szakértők szerint az olyan villámdiéták, amik csak répa és zeller fogyasztását engedik 30 napig, vagy a 800 kalóriás, teát és pirítóst tartalmazó étrend, károsak lehetnek a bőr számára.
Neked milyen trükkök vannak a tarsolyodban, amik segítenek javítani a bőröd minőségét? Mennyi vizet iszol naponta?
